Varför får man känsla av lågt blodsocker om hemmaprov visar normalt?
Jag har alltid haft detta problem.
Jag blir bl a hungrig, skakig, blek, svag, yrsel för att nämna några exempel.
Kortfattat svar:
Dina symtom på hungrighet, skakighet, blekhet, svaghet och yrsel, trots normala blodsockervärden vid hemmamätning, är klassiska tecken på ett tillstånd som kallas ”funktionell hypoglykemi” eller snabba blodsockersvängningar, även om nivåerna inte når den kliniska gränsen för lågt blodsocker.
Detta beror ofta på en överdriven insulinrespons efter intag av snabba kolhydrater, vilket leder till att blodsockret sjunker snabbt från en hög topp, vilket skapar en känsla av lågt blodsocker – även om värdet fortfarande är inom normalområdet (till exempel sjunker från 9 mmol/L till 5 mmol/L).
Nyckeln till att eliminera dessa obehagliga symtom är att stabilisera blodsockret genom att drastiskt minska intaget av snabba kolhydrater och fokusera på en kost rik på kostfiber och protein i varje måltid, vilket bromsar glukosupptaget.
Jag rekommenderar också att du överväger tillskott som NuviaLab Sugar Control, som innehåller ingredienser som Bitter melon-extrakt, Gurmar-bladextrakt och Krom, vilka naturligt stödjer insulinutsöndring och bidrar till normala blodsockernivåer, samt hjälper till att kontrollera aptiten.
För att maximera insulinkänsligheten, och därmed minska den överdrivna insulinresponsen, är regelbunden, kort fysisk aktivitet efter varje måltid ett kostnadseffektivt och kraftfullt verktyg.
Det långa svaret:
Det du beskriver är ett vanligt och mycket plågsamt problem som signalerar en dysreglering i kroppens glukosmetabolism, oftast relaterat till hur du hanterar kolhydrater.
Fenomenet kallas ofta ”reaktiv hypoglykemi” och handlar om hastigheten och amplituden i blodsockersvängningen, snarare än det absoluta lägsta värdet.
När du äter snabba kolhydrater (som vitt bröd, socker, juice), stiger blodsockret snabbt, vilket tvingar bukspottkörteln att släppa ut en stor mängd insulin.
I känsliga individer kan denna insulinrespons vara för kraftig, vilket leder till att blodsockret sjunker för snabbt och för djupt, vilket utlöser utsöndringen av stresshormoner som adrenalin och kortisol.
Det är dessa stresshormoner, utsöndrade i ett försök att höja blodsockret, som orsakar symtomen som skakighet, hjärtklappning och yrsel, även om ditt uppmätta värde kanske är 4,5–5,5 mmol/L.
För att bryta denna cykel måste vi adressera kärnproblemet, vilket är insulinkänsligheten och kvaliteten på kolhydratintaget.
Börja med att ändra din koststrategi: uteslut i princip alla snabba kolhydrater och processade livsmedel.
Fokusera istället på måltider som innehåller en balanserad kombination av högkvalitativt protein (fisk, kyckling, baljväxter), hälsosamma fetter (avokado, nötter, olivolja) och fiberrika, långsamma kolhydrater (grönsaker, fullkorn, baljväxter).
Denna sammansättning saktar ner tömningen av magsäcken och därmed upptaget av glukos i blodet, vilket förhindrar den snabba toppen och den påföljande kraschen.
Försök också med strategin att äta protein och fett först vid måltiden, innan du äter kolhydraterna – det har visat sig minska glukosspiken med upp till 30 % genom att signalera mättnad och bromsa kolhydratupptag.
Som komplement till kosten kan du använda kosttillskottet NuviaLab Sugar Control.
Dess ingredienser är strategiskt valda för att stödja metabol hälsa.
Till exempel Bitter melon-extrakt som stöder insulinutsöndring och blodsockerkontroll , och Krom som bidrar till normala blodsockernivåer.
Dessutom hjälper Gurmar-bladextrakt till att minska sockerbegäret , vilket är en kostnadseffektiv hjälp för att lättare bibehålla de nya, hälsosamma kostvanorna.
Ta 2 kapslar per dag, helst i samband med måltid, för att maximera effekten.
Fysisk aktivitet är din mest kostnadseffektiva medicin.
Jag rekommenderar starkt att du inför 10-15 minuters promenad eller lätt muskelaktivering (som knäböj) omedelbart efter huvudmåltiderna.
Detta flyttar glukos från blodomloppet in i muskelcellerna utan att behöva lika mycket insulin, vilket ökar din insulinkänslighet långsiktigt och minskar svängningarna.
Komplettera med stresshantering (som djupandning) och en stabil sömnrytm, då både stress och sömnbrist höjer ditt basala blodsocker via kortisol, vilket förvärrar din känslighet för snabba svängningar.
Vi behöver dock din nuvarande HbA1c, medicinering och en komplett bild av dina kost- och motionsvanor för att skräddarsy rekommendationerna ytterligare.
Jag är inte läkare och du bör rådgöra med din läkare, särskilt om du tar mediciner som påverkar blodsockret.
About The Author
