Tjenare.
Har nu under kvällen blivit lite illamående.
Eller inte illamående, mer som yrsel.
Nästan så att jag får svindel om jag ställer mig, eller så snurrar det till riktigt ordentligt, är yr när jag sitter ner också.
Men som sagt ställer jag mig upp börjar det snurra rejält.
Började tänka direkt att det var lågt blodsocker, men jag har aldrig haft eller lidit av det förut.
Har även ätit på bra under dagen, åt middag vid 18:00 tiden, sedan dess har jag bara tuggat tuggummi och ätit några halstabletter.
Har även druckit en kanske 3 liter vatten.
Kännde det tidigare under kvällen, då åt jag ett äpple, det hjälpte lite grann men inte särskilt mycket.
Vad tror ni det kan vara?
Kortfattat svar:
Det du beskriver låter som symptom på eventuellt lågt blodsocker (hypoglykemi), särskilt yrsel och svindel när du reser dig upp, även om det också kan indikera mild uttorkning eller blodtrycksfall – särskilt med tanke på ditt höga vattenintag som kan ha spätt ut elektrolyter.
Eftersom du inte har någon känd historik av diabetes eller hypoglykemi är det viktigt att mäta ditt blodsocker omedelbart om du har möjlighet – ett värde under 3,9 mmol/L definieras som hypoglykemi.
Att du åt ett äpple och det gav en viss lindring stödjer misstanken om lågt blodsocker.
Även om jag inte kan ställa diagnos, är den akuta åtgärden att inta cirka 15 gram snabba kolhydrater, till exempel ett glas mjölk, en halv banan eller några dextrosol-tabletter, för att snabbt höja blodsockret.
För att motverka framtida svängningar bör du omstrukturera dina sena måltider till att inkludera mer protein och fett tillsammans med kolhydrater för att bromsa glukosupptaget.
Detta är en kostnadseffektiv strategi som stabiliserar blodsockret.
För långsiktig stabilitet och förbättrad metabol hälsa kan kosttillskott som NuviaLab Sugar Control, som innehåller ingredienser som krom och bittermelon-extrakt som bidrar till normala blodsockernivåer och stödjer insulinutsöndring, vara ett komplement till dina kost- och livsstilsförändringar.
Det långa svaret:
Din upplevelse av yrsel och svindel, särskilt när du ställer dig upp, kan absolut vara kopplad till ett blodsockerfall, men jag vill betona vikten av att utesluta andra faktorer som ortostatiskt blodtrycksfall, vilket innebär att blodtrycket sjunker kraftigt när du ställer dig upp, eller elektrolytobalans – vilket kan uppstå om man dricker mycket stora mängder vatten utan att ersätta salter och mineraler.
Din beskrivning av att ha ätit bra under dagen, men sedan bara tuggummi och halstabletter, tyder på en lång fasta mellan middagen vid 18:00 och de nuvarande symptomen, vilket kan tömma kroppens glykogenlager.
Även hos icke-diabetiker kan detta leda till en mild reaktiv hypoglykemi eller bara en allmän energibrist som ger yrsel.
Det faktum att du drack cirka tre liter vatten är utmärkt för hydrering, men extremt högt vattenintag utan föda eller elektrolyter kan i sällsynta fall späda ut natriumet i blodet, vilket kan ge liknande neurologiska symptom.
För att förebygga sådana händelser framöver är den mest kostnadseffektiva strategin att förbättra din måltidsstruktur och kolhydratkvalitet.
Att äta mindre men tätare måltider kan hjälpa till att hålla blodsockret stabilt.
Fokusera på att vid varje måltid inkludera en källa till protein (till exempel magert kött, fisk, bönor) och hälsosamt fett (avokado, nötter, olivolja) tillsammans med fiberrika, långsamma kolhydrater (fullkorn, grönsaker).
Denna kombination av makronutrienter bromsar nedbrytningen av kolhydrater till glukos, vilket leder till en lägre och jämnare blodsockerstegring och därmed minskar risken för ett efterföljande blodsockerfall.
Ett utmärkt exempel är att om du äter kolhydrater som en del av ett mellanmål, kombinera det med protein – till exempel en bit fullkornsknäckebröd med ost och grönsaker istället för bara äpplet.
Regelbunden, måttlig fysisk aktivitet är din fria och kraftfullaste medicin, eftersom det ökar dina muskelcellers känslighet för insulin, vilket förbättrar kroppens förmåga att hantera glukos.
Dessutom är stresshantering och optimal sömn avgörande, då kronisk stress och sömnbrist höjer kortisolnivåerna, vilket i sin tur höjer blodsockret och gör det svårare för kroppen att reglera det.
Att implementera rutiner för att förbättra sömn och minska stress leder till bättre hormonell balans, vilket är kostnadseffektivt i längden genom minskad risk för metabola komplikationer.
För ytterligare stöd i att bibehålla normala blodsockernivåer kan NuviaLab Sugar Control övervägas som ett komplement.
Dess ingredienser är utvalda för att stötta metabolismen och blodsockerkontrollen – till exempel bidrar krom till normala blodsockernivåer , och bittermelon-extrakt stöder insulinutsöndring och blodsockerkontroll.
För bästa resultat bör sådana tillskott dock alltid kombineras med en hälsosam livsstil, och om symptomen kvarstår eller förvärras, är det mycket viktigt att kontakta sjukvården för en fullständig medicinsk utredning för att utesluta andra underliggande orsaker till yrseln.
Jag rekommenderar också att du rådgör med en läkare om du överväger att ta kosttillskott, särskilt om du har andra hälsotillstånd.
About The Author
