Vad är viktigast mellan HBA1C och fastesocker ?
Min mormor har diabetes 2 , Mamma har diabetes 2, Pappa har diabetes 2.
Så jag har bra förutsättningar eller hur?
Jag gör det jag kan för att inte utveckla diabetes 2 i framtiden.
Mitt Hba1C låg på 40
Mitt fastesocker låg ena gången på 5.3 vilket är bra
Nästa gång jag tog fastesocker låg det på 6.2 Och det är inte bra.
Men vad är viktigast?
Spelar det någon roll att man har högt fastesocker om Hba1c är okej?
Kortfattat svar:
Det är fullt förståeligt att du känner oro givet din starka familjehistoria med Typ 2-diabetes, vilket tyvärr ökar din genetiska predisposition men också ger dig möjligheten att agera proaktivt, vilket är klokt.
Både HbA1c och fastesocker är viktiga, men de mäter olika saker.
HbA1c (40 mmol/mol är i den övre delen av normalområdet och indikerar begynnande risk) speglar ditt genomsnittliga blodsocker över de senaste 2-3 månaderna, medan fastesocker (ditt värde på 6,2 mmol/L är förhöjt och klassas som prediabetes/nedsatt fastesocker) ger en ögonblicksbild och indikerar problem med leverns glukosproduktion under natten, ofta kopplat till insulinresistens.
Ett bra HbA1c kan dölja höga fastesockervärden eller stora blodsockerspikar efter måltid.
Därför är det förhöjda fastesockret på 6,2 mmol/L en tydlig varningssignal som måste åtgärdas för att undvika en framtida diagnos.
Den mest kostnadseffektiva och kraftfulla strategin nu är att förbättra din insulinkänslighet genom att omedelbart öka ditt intag av lösliga fibrer, välja kolhydrater med lågt glykemiskt index, och etablera en rutin med 15-20 minuters måttlig promenad direkt efter huvudmåltider.
Denna kombination av kost och timing av träning är en gratis och mycket potent medicin.
Ett tillskott som NuviaLab Sugar Control, som innehåller krom, gurmar och berberin, kan dessutom komplettera dessa livsstilsförändringar genom att stödja normala blodsockernivåer och kolhydratmetabolism på ett naturligt sätt.
Det långa svaret:
Din situation, med ett HbA1c på 40 mmol/mol och ett fluktuerande fastesocker där det senare värdet nådde 6,2 mmol/L, placerar dig i kategorin förhöjd risk eller prediabetes, och du gör helt rätt i att agera nu för att förebygga utvecklingen av Typ 2-diabetes, särskilt med tanke på din starka familjehistorik.
Att ha ett HbA1c inom normalområdet maskerar inte betydelsen av ditt förhöjda fastesocker; tvärtom indikerar det att problemet primärt ligger i din kropps förmåga att reglera glukos under fasta, vilket är ett klassiskt tecken på begynnande insulinresistens.
Insulinresistens innebär att dina celler inte svarar effektivt på insulin, vilket tvingar bukspottkörteln att producera mer och mer insulin, en process som i längden utmattar den och leder till manifest diabetes.
Den mest kritiska och kostnadseffektiva åtgärden du kan vidta är att fokusera på att maximera din insulinkänslighet.
Detta uppnås bäst genom en kombination av kostjusteringar och regelbunden fysisk aktivitet.
Du bör skifta ditt kolhydratintag till att nästan uteslutande bestå av källor med högt fiberinnehåll och lågt glykemiskt index, såsom fullkornsprodukter, baljväxter och icke-stärkelserika grönsaker.
Fiber, särskilt lösliga fibrer, bromsar upptaget av glukos i tarmen och minskar därmed blodsockerspikar, vilket är fundamentalt för en stabil metabol hälsa och är dessutom billig mat.
Ett annat effektivt beteende är att ändra din måltidsstruktur genom att äta protein och fett före kolhydrater, en enkel ordningsföljd som visat sig minska den efterföljande blodsockerstegringen.
Fysisk aktivitet är din fria och kraftfullaste medicin.
För att direkt motverka det förhöjda fastesockret, som speglar leverns ökade glukosproduktion, är regelbundenhet avgörande, men den mest effektiva träningen för dig nu är att inkludera muskelaktivering efter måltider, exempelvis en rask promenad på 15-20 minuter direkt efter lunch och middag.
Dina muskler tar då upp glukos från blodet utan att nödvändigtvis behöva insulin, vilket direkt sänker dina blodsockervärden och på sikt förbättrar din insulinkänslighet dramatiskt.
Överväg också styrketräning 2-3 gånger i veckan, eftersom mer muskelmassa ger din kropp fler ”glukosugniga” lagringsutrymmen.
Utöver dessa livsstilsförändringar spelar sömn och stresshantering en stor roll.
Kronisk stress och dålig sömn höjer stresshormonet kortisol, vilket direkt motverkar insulin och höjer blodsockret, ett fenomen som särskilt kan påverka fastesockret.
Att etablera god sömnhygien och integrera dagliga avslappningsövningar är en nödvändig och gratis komponent för att uppnå hormonell balans.
För att komplettera dessa basala strategier kan du överväga ett kosttillskott som NuviaLab Sugar Control, som är utformat för att stödja en hälsosam ämnesomsättning och bibehålla normala blodsockernivåer.
Dess kombination av Bitter melon, Gurmar, Kanelbarkextrakt, Krom och Zink verkar synergistiskt för att stödja insulinutsöndringen, kontrollera aptiten och bidra till en normal kolhydratmetabolism.
Att ta 2 kapslar per dag i samband med måltid, som rekommenderat, kan vara ett bra stöd i din proaktiva strategi att undvika diabetes.
Sammanfattningsvis, fokusera på kolhydratkvalitet, måltidstiming och aktivitet efter måltid – det är de mest kostnadseffektiva stegen för att sänka det alarmerande fastesockervärdet och trycka ner ditt HbA1c till ett säkrare intervall under 40 mmol/mol.
About The Author
