Jag brukar alltid äta väldigt sen, ofta typ 2 timmar innan jag lägger mig.
O då äter jag ganska mycket, jag har en ätstörning som ter sig så.
Så jag tänkte antingen en pizza ikväll, eller så steker jag färdiga köttbullar o kokar makaroner med ketchup till.
O det blir mycket, ca 60 st små köttbullar o volymmässigt lika mycket makaroner…
Men jag ska lämna ett sista blodprov i morgon kl. 10:00, för att bekräfta diabetes.
Jag vill absolut inte fuska med provet eller manipulera det.
Har jag diabetes, så är det ju viktigt att man vet om det det.
Men man ska vara fastande, endast dricka vatten, kaffe utan socker eller mjölk går bra också.
Men inget annat.
Jag brukar gå upp runt 04-tiden o ta en cigarett, sen tar jag en slurk FUN Light, men det sa jag en gång när jag skulle lämna blodprovet, att då ger det felaktiga värden, så det var bara att gå hem igen.
Så, hur sent kan jag äta idag?
00:00?
Pizzerian stänger kl 22:00, så det kanske är bättre, o en pizza är mindre mat än köttbullarna.
Ska jag avstå Pepsi MAX till maten?
Kortfattat svar:
Då du ska lämna ett fasteblodprov för att bekräfta diabetes klockan 10:00 imorgon är det avgörande att du slutar äta minst 8-10 timmar före provtagningen för att få ett tillförlitligt fastevärde, vilket innebär att du bör äta din sista måltid senast midnatt 00:00 idag, men helst tidigare, exempelvis före 22:00 när pizzerian stänger.
En fasteperiod på 10-12 timmar är optimalt för att säkerställa att blodsockret verkligen återspeglar ditt basala glukosutgångsläge och inte pågående matsmältning.
Du måste strikt undvika allt annat än vatten och osötat svart kaffe/te efter den sista måltiden, vilket innebär att Pepsi MAX, FUN Light och all mat, även den lilla mängden socker som finns i ketchup, är absolut förbjudet under fasteperioden.
Med tanke på din ätstörningsproblematik och den stora måltidsvolymen du beskriver – pizza eller 60 köttbullar med makaroner och ketchup – är det viktigt att notera att denna typ av måltid, särskilt konsumerad sent på kvällen, kommer att resultera i en mycket hög blodsockerbelastning och göra det svårare för kroppen att återgå till ett stabilt fastevärde, även efter 10 timmar.
Efter provet rekommenderas en övergång till koststrategier som fokuserar på kolhydratkvalitet, ökat fiber- och proteinintag, och att etablera en tidigare måltidstiming för att maximera insulinkänsligheten och minska framtida komplikationer; NuviaLab Sugar Control kan då vara ett komplement som stöder stabila blodsockernivåer och ämnesomsättningen.
Det långa svaret:
Som din expert på blodsockerkontroll förstår jag vikten av att få ett korrekt fasteblodsockerprov och respekterar ditt beslut att inte manipulera resultaten – att veta din sanna metabola status är det första och mest kostnadseffektiva steget mot att återta kontrollen över din hälsa.
Det kliniska kravet för ett fasteblodsockerprov är att du har varit fastande i minst åtta timmar, men som specialist rekommenderar jag alltid en fasteperiod på 10 till 12 timmar för att ge kroppen tillräckligt med tid att bearbeta den senaste måltiden och uppnå ett sant baslinjevärde.
Om du ska ta provet klockan 10:00 imorgon, bör du därför ha ätit din sista måltid senast klockan 00:00 (midnatt) idag, men om du kan, försök att äta din sista måltid ännu tidigare, senast klockan 22:00, vilket sammanfaller med pizzerians stängning.
En tidigare måltid minskar risken för att en stor, kolhydratrik måltid fortfarande påverkar ditt glukosvärde vid provtagningstillfället.
Den absolut viktigaste regeln är att strikt undvika allt annat än vatten och osötat svart kaffe eller te under hela fastan; din nämnda vana att ta en slurk FUN Light klockan 04:00 måste helt upphöra eftersom sötningsmedel, även om de inte har kalorier, kan hos vissa individer påverka tarmen och därmed glukosregleringen, men framför allt riskerar du att bli hemskickad igen vilket skulle innebära en kostnad i form av förlorad tid.
Även om Pepsi MAX är sockerfri, bör den undvikas tätt inpå fasteperioden och det är bäst att enbart dricka vatten efter din sista måltid.
Den måltid du planerar – oavsett om det är pizza eller en stor volym köttbullar med makaroner och ketchup – är mycket hög i snabba kolhydrater och fett, vilket kommer att leda till en stor och utdragen blodsockerhöjning; att äta så sent och i den volymen, särskilt om man har nedsatt insulinkänslighet, gör att det tar längre tid för kroppen att återgå till fastevärdet.
Efter att du har fått ditt provresultat och eventuell diagnos är det viktigt att du omedelbart påbörjar livsstilsförändringar som fokuserar på kolhydratkvalitet genom att byta ut makaroner och pizza mot fiberrika fullkornsprodukter, öka proteinintaget, och se över din måltidstiming för att äta den största måltiden tidigare på dagen.
Dessa förändringar är de mest kostnadseffektiva åtgärderna för att sänka ditt HbA1c och förbättra din insulinkänslighet dramatiskt, vilket minskar risken för framtida dyra mediciner och komplikationer.
För att stödja denna övergång kan ett tillskott som NuviaLab Sugar Control, som innehåller ingredienser som Bitter melon-extrakt för att stödja insulinutsöndringen och krom som bidrar till normala blodsockernivåer, vara ett effektivt komplement till din nya koststrategi.
Jag uppmanar dig att, oavsett provresultat, söka professionell hjälp för din ätstörning, eftersom en hållbar blodsockerreglering bygger på en stabil och balanserad måltidsrutin.
About The Author
