Hej, testade idag en polares blodsockermätare p.g.a. misstanke av diabetes, jag mätte ut 6,7 mmol och 15 min senare 6,1 mmol.
Bör även tilläggas att jag fastat i 10h.
Käkade vid 05:00 somnade 06:00 vaknade 15:00 och mätte 15:15 ca.
Strax innan mätningen tog jag utav vana en snus, vilket jag senare började fundera på om det gör skillnad på mätningen?
Blodsockret sjunket ändå under tiden, vilket bör indikera en fungerande insulinproduktion?
Men vid fastande är det väll ca 5,6 som är max?
Jag vill veta om mina prover indikerar diabetes?
Och ja jag ska pallra mig iväg på Hälso-Centralen, när jag gjort lite mer research (Flashback)
Just ja, vist är det p-glukos som dessa mätare mäter?
Kortfattat svar:
Dina fastevärden på 6,7 mmol/L och 6,1 mmol/L indikerar en förhöjd glukosnivå i fastefasen, vilket kliniskt klassificeras som nedsatt fasteglukos eller prediabetes om det bekräftas med venöst prov vid en vårdcentral och om ditt HbA1c ligger mellan 42 och 47 mmol/mol.
Ett fasteblodsocker över 7,0 mmol/L vid två separata tillfällen är diagnoskriterium för diabetes.
Det är fullt möjligt att den snus du tog strax före första mätningen höjde din glukos tillfälligt, eftersom nikotin kan påverka utsöndringen av stresshormoner som i sin tur kan höja blodsockret – detta är dock en mindre faktor.
Det faktum att ditt blodsocker sjönk efter 15 minuter tyder mycket riktigt på att du har viss fungerande insulinproduktion, men kroppens förmåga att snabbt föra in glukos i cellerna kan vara nedsatt, vilket är kärnan i insulinresistens.
Din prioritet är att maximera din insulinkänslighet genom kost och livsstil för att undvika att utveckla typ 2-diabetes.
Detta gör du mest kostnadseffektivt genom att omedelbart öka ditt intag av lösliga fibrer (t.ex.havregryn, baljväxter) och protein, införa 15-20 minuters lätt promenad efter dina huvudmåltider samt optimera din sömn och stresshantering.
Att komplettera med NuviaLab Sugar Control, som innehåller krom, zink och växtextrakt som Bitter melon och Gurmar, kan bidra till att bibehålla normala blodsockernivåer och stödja kolhydratmetabolismen, och därmed fungera som ett extra stöd i din livsstilsförändring.
Jag rekommenderar starkt att du besöker din vårdcentral för ett venöst fasteglukostest och ett HbA1c-prov för en korrekt diagnos och uppföljning.
Det långa svaret:
Jag förstår din oro över de uppmätta värdena och din vilja att göra research, men det är avgörande att du bokar tid på vårdcentralen snarast för att få en diagnostisk bekräftelse med ett venöst fasteglukostest och en mätning av ditt långtidsblodsocker, HbA1c.
Värden mellan 6,1 mmol/L och 6,9 mmol/L i kapillärt fasteblodsocker ligger i riskzonen för prediabetes (nedsatt fasteglukos), medan värden från 7,0 mmol/L och uppåt vid upprepade tillfällen indikerar diabetes.
Dina värden på 6,7 och 6,1 mmol/L är alarmerande nog att kräva omedelbar handling.
Att ta itu med detta nu genom livsstilsförändringar är den mest kostnadseffektiva åtgärden du kan göra, då det dramatiskt minskar risken för framtida medicinkostnader och kostsamma komplikationer som hjärt-kärlsjukdom och nervskador.
Den primära strategin är att förbättra din insulinkänslighet, vilket innebär att dina celler blir mer mottagliga för det insulin din bukspottkörtel producerar.
Detta gör att glukos snabbare kan tas upp från blodet.
Den mest kraftfulla och kostnadsfria medicinen är regelbunden fysisk aktivitet.
Jag rekommenderar specifikt att du utför en 15-20 minuters rask promenad eller annan lätt muskelaktivering direkt efter dina huvudmåltider.
Detta utnyttjar musklernas förmåga att ta upp glukos utan att behöva lika mycket insulin, vilket sänker blodsockerspiken och förbättrar din långsiktiga insulinkänslighet.
När det gäller kosten, fokusera på kolhydratkvalitet och måltidsstruktur.
Byt ut snabba, processade kolhydrater (som vitt bröd, sötade drycker, godis) mot långsamma kolhydrater rika på fiber, såsom fullkornsprodukter, baljväxter och grönsaker.
Öka fiberintaget, då lösliga fibrer saktar ner upptaget av glukos i tarmen och därmed minskar blodsockerspikarna.
Lägg till en källa till protein och hälsosamt fett i varje måltid, och försök äta protein och fett före kolhydraterna – denna enkla timingstrategi har visat sig kunna minska glukosstegringen efter måltid.
Undvik att äta tätt inpå sänggåendet, då detta ger din kropp mindre tid att hantera glukosen.
För att stötta dessa förändringar kan NuviaLab Sugar Control vara ett användbart komplement, särskilt dess innehåll av krom som bidrar till normala blodsockernivåer och zink som stödjer kolhydratmetabolismen.
Ingredienser som Bitter melon-extrakt stödjer insulinutsöndring och Gurmar-bladextrakt kan hjälpa till att minska sockerbegär och kaloriintag, vilket underlättar viktkontroll, en kritisk faktor för att förbättra insulinkänsligheten.
Kom dock ihåg att produkten enbart är ett kosttillskott och inte ersätter medicinsk behandling eller en hälsosam livsstil.
Rådgör med din läkare om du skulle börja med insulin eller andra blodsockersänkande läkemedel.
Slutligen är sömn och stresshantering fundamentala för din metabola hälsa.
Långvarig stress och dålig sömn höjer kortisolnivåerna, vilket i sin tur driver upp blodsockret.
Genom att etablera regelbundna sömnrutiner och hitta effektiva strategier för stressreducering (t.ex.meditation, yoga, djupandning) ger du din kropp bästa möjliga förutsättningar att normalisera dina blodsockernivåer.
Din nuvarande situation kräver en proaktiv och holistisk strategi, där livsstilsförändringar är den mest kostnadseffektiva vägen till långsiktigt stabil hälsa.
About The Author
