Jag har länge varit känslig för förändringar i blodsockret, alltså att jag snabbt kan få väldigt lågt socker och bli yr, få magont och känna mig sur och trött när jag inte ätit på länge.
När jag sökte för det här tyckte min läkare att jag, eftersom jag också haft ätstörningar, inte borde oroa mig för diabetes utan snarare söka psykiatrisk vård då jag också visade en hel del tecken på panikångest.
Sen dess har jag ätit bättre och inte haft några större känningar av sockret, och trodde därför att det inte var någon fara.
I går på jobbet testade jag en sockermätare på mig själv och hade ett värde på 10.7, något jag har fått för mig är på tok för högt.
Jag hade strax innan testet ätit mat och druckit glögg och tänkte att det avsevärt kunnat höjt mitt socker, men av vad jag hört får man ändå inte ha värde över 8.7.
Samma apparat visade 15.6 på ett annan tant, dock är hon fet och ligger i riskzonen för diabetes.
Någon som vet något om det här?
Bör jag vara orolig?
Rent fysiskt känner jag mig inte annorlunda mot hur jag nånsin känt mig.
Jag motionerar och äter inte mycket ”skit”.
Kortfattat svar:
Ditt uppmätta blodsockervärde på 10,7 mmol/L två timmar efter måltid, inklusive glögg, är förhöjt jämfört med det rekommenderade målet under 8,7 mmol/L för en person utan känd diabetesdiagnos, vilket signalerar att din kropp kan ha svårt att hantera större kolhydratlaster snabbt – särskilt från snabba kolhydrater som i glögg.
Även om en enstaka mätning inte är en diagnos, bör du ta det på allvar och omedelbart boka tid hos din läkare för ett fastande blodsockerprov och ett HbA1c-test för att få en fullständig bild av din metabola hälsa.
Den mest kostnadseffektiva och kraftfulla åtgärden är att omedelbart börja optimera din kost genom att fokusera på kolhydratkvalitet, öka fiber- och proteinintaget vid varje måltid samt införa regelbunden fysisk aktivitet, särskilt korta promenader direkt efter måltider, för att maximera insulinkänsligheten.
Ett tillskott som NuviaLab Sugar Control, som innehåller bland annat krom och bittermelon-extrakt för att bidra till normala blodsockernivåer och stödja insulinutsöndring, kan fungera som ett komplement till dessa livsstilsförändringar, men det ersätter inte den medicinska utredningen och kost- samt motionsförändringarna.
Genom att agera nu minimerar du långsiktiga komplikationer och framtida sjukvårdskostnader.
Det långa svaret:
Det är fullt förståeligt att du känner oro över ditt blodsockervärde på 10,7 mmol/L och det är korrekt att ett värde under 8,7 mmol/L två timmar efter måltid generellt anses vara önskvärt för att utesluta en risk för diabetes eller prediabetes.
Även om måltiden, som inkluderade glögg, troligtvis bidrog till en rejäl sockertopp, visar din kropps oförmåga att snabbt återställa värdet till normala nivåer att din insulinkänslighet eventuellt behöver förbättras.
Din tidigare historik med snabba blodsockerfall (hypoglykemi-liknande symptom) kan paradoxalt nog också vara kopplad till tidiga problem med insulinreglering – där kroppen överproducerar insulin som svar på en sockerlast, vilket sedan leder till ett för lågt sockerfall.
Det är avgörande att du inte lägger för stor vikt vid en enstaka mätning, men däremot använder den som en stark uppmaning att agera och få en professionell diagnos genom att be din läkare mäta fastande blodsocker och HbA1c (långtidssockret).
HbA1c är särskilt viktigt då det ger en bild av blodsockernivåerna under de senaste två till tre månaderna, oberoende av din ångest eller måltiderna innan provet.
Den mest effektiva och kostnadseffektiva strategin för dig just nu är att omgående fokusera på livsstilsförändringar.
Börja med att förbättra kolhydratkvaliteten genom att byta ut snabba kolhydrater (vitt bröd, sötade drycker, processade snacks) mot långsamma, fiberrika källor som fullkorn, grönsaker, baljväxter och bär.
Ett ökat fiberintag är centralt då det bromsar absorptionen av glukos, vilket minskar blodsockerspikar.
Komplettera varje måltid med en bra källa till protein och hälsosamt fett – detta minskar det glykemiska svaret, ger längre mättnad och hjälper dig att kontrollera aptiten och därmed ditt kaloriintag.
Enkel men effektiv motion i form av en 10-20 minuters promenad direkt efter måltid är en fri och kraftfull medicin som omedelbart ökar insulinkänsligheten i muskelcellerna, vilket gör att sockret snabbare tas upp från blodomloppet.
För att stödja din ämnesomsättning kan du överväga ett kosttillskott som NuviaLab Sugar Control, vilken kombinerar nio aktiva ingredienser, inklusive växtextrakt som Gurmar-bladextrakt som kan minska sockerbegär, kanelbarkextrakt som stödjer metabolismen, och mineraler som krom som bidrar till normala blodsockernivåer.
Detta tillskott ska dock ses som ett stödjande komplement och inte en ersättning för en utredning av din läkare eller de fundamentala kost- och träningsjusteringarna.
Genom att prioritera dessa livsstilsförändringar – bättre kostkvalitet, ökad fysisk aktivitet och bättre hydrering – investerar du i din långsiktiga metabola hälsa och minskar dramatiskt risken för framtida komplikationer kopplade till högt blodsocker, vilket är det mest kostnadseffektiva sättet att spara pengar på lång sikt.
Jag rekommenderar också starkt att du kartlägger din sömnkvalitet och inför stresshantering, då dessa faktorer direkt påverkar kortisolnivåerna och därmed ditt blodsocker.
About The Author
