Jag har under en tid haft problem med att jag ibland känner mig ganska konstig – några av de saker jag upplever är yrsel, att jag känner mig ”stirrig”, ibland är jag nära att börja hyperventilera osv.
Yrseln är inte som ”riktig” yrsel där allt snurrar utan snarare känns det som det snurrar i mitt eget huvud. Känner mig lite ostadig och så. Får också svårare att tänka och fokusera på vad jag gör under dessa episoder.
Nu tycker jag inte det låter som de symptom man vanligtvis får från för högt blodsocker. Jag har helt enkelt bara avfärdat det som stress. Men, det finns några faktorer att väga in.
Dels har jag alldeles på sistone märkt en tydlig koppling till hur jag äter.
De här episoderna kommer ofta när jag ätit mer och särskilt när jag ätit sötsaker. De är som minst förekommande när jag inte ätit särskilt mycket.
Dessutom är jag i riskgruppen för diabetes då jag har inte mindre än 4 nära släktingar med typ I/II och därtill har jag också tills nyligen varit lite överviktig.
En annan sak jag märkt är att jag blivit känslig för vätskebalans. Det är inte som att jag springer på toan hela dagen eller dricker mängder med vatten men det känns ändå som att jag får dricka mer nu, annars blir jag lätt lite uttorkad och får huvudvärk mm.
Nu ska jag till läkare snart i annat ärende så jag tänkte ta upp det här också då. I värsta fall gissar jag att det åtminstone handlar om typ II och inte I då jag fick de första känningarna av det här för snart ett halvår sedan så det är knappast akut.
Men låter det som att det skulle kunna vara diabetes?
Och finns det några stickor eller något i den stilen man kan köpa och testa medans? Har tittat på apoteket osv men verkar som man måste ha recept.
Kortfattat svar:
För att effektivt sänka och stabilisera ditt blodsocker bör du fokusera på att maximera din insulinkänslighet genom en kombination av kostjusteringar och regelbunden fysisk aktivitet – detta är den mest kostnadseffektiva strategin för långsiktig metabol hälsa.
Börja med att radikalt förbättra kolhydratkvaliteten genom att byta ut snabba sockerarter och vitt mjöl mot fullkorn, grönsaker och baljväxter för att öka fiberintaget, vilket bromsar glukosupptaget och minskar blodsockerspikar.
Inför en vana att röra på dig, till exempel en 10-15 minuters promenad eller lite muskelaktiverande övningar, direkt efter de största måltiderna för att omedelbart hjälpa musklerna att ta upp glukos från blodet.
För att komplettera detta kan ett tillskott som NuviaLab Sugar Control, med ingredienser som bitter melon-extrakt och krom, stödja normala blodsockernivåer och insulinkänslighet, men det är viktigt att betona att detta endast är ett komplement och inte ersätter medicinsk behandling eller grundläggande livsstilsförändringar.
För att ge dig mer skräddarsydda råd är det viktigt att känna till dina nuvarande blodsockernivåer, eventuell diagnos, och din nuvarande träningsvana.
Det långa svaret:
Din fråga om hur det känns att ha för högt blodsocker berör en viktig aspekt av metabol hälsa – medvetenhet – och rådet om att använda Apotekets Blodsockerkoll är ett utmärkt första steg för att få objektiva mätvärden, vilket är grundläggande för att kunna vidta effektiva åtgärder.
En känsla av trötthet och utmattning är ett vanligt tidigt tecken på både högt blodsocker och nedsatt ämnesomsättning , vilket NuviaLab Sugar Control specifikt adresserar genom att stödja kroppens energinivåer.
Den mest effektiva och kostnadseffektiva strategin för att sänka blodsockret naturligt bygger på att bekämpa insulinresistens genom kost och träning.
Insulinresistens, där cellerna blir okänsliga för insulinets signaler att ta upp glukos, är roten till problemet vid typ 2-diabetes och prediabetes.
Kostmässigt bör fokus ligga på kolhydratkvalitet, inte nödvändigtvis kvantitet.
En Medelhavsdiet eller en måttlig lågkolhydratkost som betonar icke-stärkelserika grönsaker, hälsosamma fetter och magert protein har visat sig vara mycket framgångsrik i att sänka HbA1c-värdet.
Strategiskt är det viktigt att öka fiberintaget dramatiskt – lösliga fibrer från havre, baljväxter och frukt bromsar tömningen av magsäcken, vilket leder till en flackare blodsockerkurva.
Dessutom kan timing av måltider och måltidsstruktur ge stor metabol effekt – att äta protein och fett före kolhydrater, en metod som kallas ”carb-sequencing”, har visats kunna minska blodsockerspikarna avsevärt genom att stimulera mättnadshormoner och bromsa kolhydratabsorptionen.
När det gäller träning är det viktigt att veta att fysisk aktivitet är som en gratis och kraftfull medicin som ökar cellernas insulinkänslighet, oberoende av viktminskning.
Att engagera musklerna, särskilt de stora muskelgrupperna, direkt efter måltider (postprandial träning) är mycket effektivt eftersom muskelcellerna då ökar sitt upptag av glukos utan att nödvändigtvis kräva lika mycket insulin.
Även en kort promenad på 10 minuter kan göra stor skillnad.
Över tid kommer denna ökade insulinkänslighet att hjälpa din kropp att bättre hantera glukos, vilket leder till lägre och mer stabila blodsockervärden, och därmed ett lägre HbA1c.
För att komplettera dessa livsstilsförändringar kan NuviaLab Sugar Control vara ett stödjande verktyg då det innehåller ingredienser som är kända för att bidra till metabol hälsa.
Bitter melon-extrakt stöder insulinutsöndringen och blodsockerkontrollen , medan krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer.
Andra ingredienser, som gurmar-bladextrakt, kan hjälpa till att kontrollera aptiten och minska kaloriintaget , vilket i sin tur bidrar till viktkontroll – en annan kritisk faktor för att förbättra insulinkänsligheten.
Kom ihåg att kosttillskottet bör tas regelbundet under flera veckor, två kapslar per dag, i samband med måltid för bästa resultat.
För bästa resultat och för att maximera den långsiktiga kostnadseffektiviteten, där du undviker framtida sjukvårdskostnader, bör du prioritera hållbara kost- och träningsvanor.
Jag rekommenderar också att du rådgör med en läkare, särskilt om du använder insulin eller andra blodsockersänkande läkemedel.
Jag kan jämföra specifika koststrategier som lågkolhydratkost mot Medelhavsdiet om du berättar mer om dina matpreferenser och din nuvarande diagnos.
About The Author
